Một quan niệm khá phổ biến ở các gia đình nuôi con nhỏ chính là: Cần cho trẻ tắm nắng để hấp thụ vitamin D. Nhiều mẹ đang truyền tai nhau về lợi ích khi cho trẻ tắm nắng: chống còi xương, giúp bé thích ứng với môi trường,…, nhất là trẻ sơ sinh thì lại càng được khuyến khích tắm nắng. Nếu tham khảo ý kiến trên các hội nhóm trên mạng xã hội, mẹ có thể dễ thấy các nguyên tắc tắm nắng cho bé sơ sinh như: cho tắm nắng trước 9h sáng, không cho bé ra nắng trong khoảng từ 10h đến 15h chiều (vì đây là giờ có nhiều tia cực tím), cho trẻ phơi nắng trong bóng râm?!,… Rất nhiều các chia sẻ về việc tắm nắng cho trẻ, nhưng điều này có thật sự đúng?
Tắm nắng cho trẻ sơ sinh liệu có nên?
Bác sĩ Trương Hữu Khanh công tác tại bệnh viện Nhi đồng 1 – một trong những bác sĩ Nhi khoa hàng đầu, tác giả của cuốn sách “Hỏi bác sĩ nhi đồng”, đã có chia sẻ về việc tắm nắng cho con trẻ.
Cụ thể, theo bác sĩ Khanh, trong ánh nắng có tia UVA, UVB, UVC nhưng chỉ có UVB là tia duy nhất có tác dụng kích thích tiền chất vitamin D dưới da chuyển thành vitamin D. Tia UVB có bước sóng ngắn, chỉ đến được mặt đất trong khoảng thời gian sau 9h sáng đến trước 4h chiều, mạnh nhất là giữa trưa nên phơi nắng sớm hay chiều muộn không hề có tác dụng tổng hợp vitamin D.
Còn tia UVA như mọi người đều biết, là tia chiếm đến 95% trong bức xạ UV. Tia UVA chính là tác nhân gây nên các bệnh như sạm nám, ung thư da. Chỉ 5 % trong bức xạ chứa UVB, do vậy việc phơi nắng để lấy được tia này là rất khó. Chưa kể đến môi trường nhiều bụi bẩn, thời tiết nóng bức mùa hè như ở nước ta, thì việc cho trẻ con tắm nắng đúng cách rất khó.
Về việc phơi nắng trong bóng râm:
Như đã nói ở trên, chỉ trong nắng mới có các tia bức xạ, vì vậy tắm nắng trong bóng râm gần như không có tác dụng gì. Tuy nhiên vẫn nên cho trẻ chơi bên ngoài dưới nắng hoặc trong bóng râm, chỉ cần chú ý đến thời gian (tránh giữa trưa, tránh cho trẻ chơi quá lâu).
Tại sao không nên tắm nắng cho trẻ sơ sinh?
Vì da của trẻ rất mỏng manh, nhất là làn da của trẻ sơ sinh còn yếu ớt, chỉ mỏng bằng ⅕ da người lớn nên khả năng chống chịu bức xạ kém, gây ra nhiều nguy cơ hơn là lợi ích. Nhiều nước trên thế giới cũng khuyến cáo không nên cho trẻ dưới 6 tháng phơi nắng nhiều.
Ngoài tắm nắng, còn cách nào hấp thụ vitamin D cho trẻ tốt hơn?
Trước khi bước vào tìm hiểu về cách bổ sung vitamin D, ta cần biết vitamin D có tác dụng gì như thế nào tới cơ thể con người?
Vitamin D có tác dụng gì?
Vitamin D cần thiết và quan trọng với sức khỏe con người, nhất là em bé là bởi:
– Vitamin D không chỉ là 1 loại vitamin mà còn được xem như một hóc-môn, tác động đến nhiều cơ quan từ xương, gan, ruột, hệ thần kinh, tim, phổi, thận, …
– Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi, làm xương, răng chắc khỏe, giúp tăng chiều cao.
– Thiếu vitamin D, canxi máu giảm nên cơ thể buộc phải huy động canxi từ xương để ổn định nồng độ canxi máu, dẫn đến bệnh còi xương, chậm lớn, chậm vận động
– Vitamin D cũng rất quan trọng với hệ miễn dịch. Thiếu vitamin D dễ dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp (viêm phế quản, viêm phổi, lao, hen suyễn…).
– Đủ vitamin D giúp giảm nguy cơ mắc cúm A, tiểu đường, tim mạch, trầm cảm, loãng xương…
Bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh như thế nào?
Vitamin D không có nhiều trong thức ăn cũng không có nhiều trong sữa mẹ. Việc phơi nắng để hấp thụ vitamin D như đã nói ở trên là rất khó. Cách khả thi nhất để bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh chính là bằng các loại vitamin D bán trên thị trường.
Theo khuyến nghị từ bộ Y tế, trẻ em cần liều lượng vitamin D ít nhất 400 IU/ngày. Mẹ có thể thêm vào sữa hoặc cho con uống trực tiếp.
Việc cho bé sơ sinh ra nắng hay ra ngoài là cần thiết, bởi sẽ giúp con cứng cáp hơn, tuy nhiên nếu tắm nắng vì vitamin D thì không nên. Vì vậy cách tốt nhất là bổ sung vitamin D qua đường uống cho con mẹ nhé. Chúc ba mẹ thành công!
